Как не растолстеть в отпуске, когда «все включено»

8 советов, как не поправиться в отпуске

Выбирая отель, мы часто обращаем внимание на магическое словосочетание «all inclusive». Питание по системе «все включено» гарантирует нам гастрономическое удовольствие, разнообразие блюд, праздник вкуса и лишние килограммы. Как не поправиться в отпуске? Следуйте нашим советам!

  1. Гармония во всем! Причины переедания туристов в отпуске по большей части психологические. Вам поможет правильный настрой и уверенность в себе. Не забывайте, что все зависит лишь от нас, нашей силы и воли, уважения к себе, своему телу и своему здоровью.
  2. Чувство меры! О нем многие забывают сразу, как только заселяются в отель и попадают на первый завтрак, обед или ужин. Психологически вы уже готовы к тому, что все оплачено, а значит надо и все попробовать. К тому же, в ресторанах отелей часто представлены как национальная кухня, так и несколько других. Это вносит сомнение, и вы не знаете с чего начать. Кроме того, набрать вес помогает алкоголь, который также включен, оплачен, а соответственно и льется рекой на курорте.
  3. Простые правила еды!  Перед принятием пищи выпейте стакан воды, это чуть утолит чувство голода. И возьмите за правило, что каждый день будете пробовать что-то новое, не повторяйте содержимое тарелок. Старайтесь выбирать только те блюда, которые вы никогда ранее не пробовали или же те, вкус которых вам действительно приятен, а не набирайте все подряд. Даже если есть непреодолимое желание попробовать все, старайтесь брать маленькие кусочки. Не запивайте еду и тщательно пережевывайте. В жару процессы пищеварения часто дают сбой, помогайте организму. Первый стакан воды после еды, желательно с лимоном, рекомендуется выпить не ранее, чем через 40 минут после еды.
  4. Берите маленькие тарелки! Зайдя в ресторан, обойдите все столы и отметьте, какие блюда нравятся больше всего — с них и стоит начать. Тарелку лучше взять поменьше и не смешивать в ней разную еду. Лучше сходить несколько раз: за салатами, за горячим, за десертом. Если какое-то блюдо не понравилось, смело отставляйте его в сторону! 
  5. Питайся вкусно и правильно! Кушайте супы. В экзотических странах вы первые дни боитесь к ним подходить, однако не стесняйтесь спрашивать у персонала, из каких продуктов готовятся блюда. Отдавайте предпочтение рыбным, а не мясным блюдам. Они полезнее и легче. Обязательно сочетайте их с овощами, а вот гарниры выбирайте только самые экзотические, которые действительно стоит попробовать. Заправляйте салаты натуральными йогуртамив Египте они очень вкусные! Ешьте больше фруктов и зелениРаз вы на отдыхе — обязательно попробуйте их все, ведь вряд ли это удастся дома, а польза для здоровья будет огромная. А если хочется сладкого — ешьте его по утрам или через пару часов после основного приема пищи, чтобы десерт не превратился в лишние килограммы в проблемных местах.
  6. Вода- залог здоровья и красоты! В Египте жаркий и сухой климат, поэтому человеку требуется около 2,5 л. воды в сутки, лучше — комнатной температуры, а не холодной. В стакан можно добавить кусочек лимона, грейпфрута или огурца, и такой напиток станет не только освежающим, но и полезным. Сладкими газированными напитками и коктейлями лучше не злоупотреблять, поскольку в них много сахара, от чего пить в жару захочется еще больше.
  7.  Вкушайте медленно и с чувством ! Наслаждайтесь каждым кусочком, отмечая и запоминая его вкус — на отдыхе торопиться некуда, а еда в ресторане точно не кончится. Когда вы едите без спешки, организм может насытиться меньшим количеством пищи, и вы не будете страдать от тяжести и изжоги.
  8. Отдыхайте активно, не давайте калориям ни малейшего шанса завладеть вашим телом. После обеда не стоит сразу бежать на пляж под жаркое солнце или в номер под кондиционер — лучше полчаса спокойно прогуляться, наслаждаясь чудесной погодой, зеленью и цветами. Плавайте в бассейне и море, гуляйте, посещайте тренажерный зал, принимайте участие во всех анимационных программах и конкурсах, танцуйте на дискотеках. И настроение себе поднимите и фигуру сохраните. Не забывайте положить в дорожную аптечку медикаменты, которые помогут вам, если вы все-таки переели и чувствуете дискомфорт.
  9. Отдых души и тела! Отличный способ отдохнуть телом и душой – посетить Турецкую баню (хаммам) ANADOUL. Жар сауны дает положительную встряску, тренирует нервную и кровеносную системы, помогает организму очиститься, а вам получить хорошее настроение. Девушки по достоинству оценят программы по уходу за телом, с применением натуральных египетских масел и скрабов и конечно же, массаж!

ЖЕЛАЕМ ВАМ ХОРОШЕГО  И ПРАВИЛЬНОГО ОТДЫХА!

 

Leave a Reply